By 帕特·亨内伯里
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帕特·亨内伯里是Hearts On Fire全球学习与发展副总裁。她还是珠宝商销售培训社区The Jewelry Coach的创始人。通过[email protected]与她联系。
让我们成为现实:您不能总是微笑,有时您的日子不好过。

但是,如果您正在销售,则即使在低迷时期也要保持自信。自信是您可以做的最重要的事情,但有时却是最困难的。但是我知道的一件事是,一旦您相信自己的所作所为,专注并深入挖掘,就可以找到信心。

对于某些人来说,说起来容易做起来难。

最近我的健康受到了挫折。我从每天打网球,骑自行车,站立式桨板冲浪和越野跑到后来的意外背部手术,使我真正地回到了我的背部,并且恢复了很长时间。我所知道的生活很快就改变了,我发现自己从一个黑兔子洞里滑了下来(是的,我是鼓舞人心的演讲者Pat Henneberry,正处于低谷,试图挖掘出来。)

请理解我没有将自己的处境与他人的痛苦相提并论;事情可能会变得更糟,我意识到自己是多么幸运。但是,面对现实吧,有时候我们的生活陷入困境,很难恢复。在这种情况下,很难相信我们的技能和能力,在您不知所措之前,它们可能很快就被您弄乱了。

因此,这里有五种经过科学验证和受Pat支持的方法,这些方法已帮助我康复,并可以帮助您在工作和生活中更加自信。

成功的着装
容易低估服装的效果。

您每天都在洗澡和穿衣服,但是您可能没有意识到衣橱会影响您的自信和心态。一双新的跑鞋总是让我跑得更快。一双新袜子是网球场上的奇迹工人。


一项研究发现穿着正装会改变人们的思维过程,并指出:“穿正装会让我们感到有力量,并且会改变我们看待世界的基本方式。”

简而言之,穿衣给人留下深刻的印象。对现有服装进行改造和返工,购买质量更高的礼服或西服,并确保在新的线程中感觉自己是最好的版本。

即使我背靠医院,也想每天穿衣服。没有衣服,但是T恤和短裤使我比医院的袍子感觉更好。我会尽量挑选一件有趣的T恤。我最喜欢的字样是:“我今天只在和我的狗说话”,上面写着我的下一个观点。

寻找幽默
相信我,在痛苦中寻找幽默并不有趣。

我相信我确实从母亲那里得到了一些幽默的DNA。我妈妈是我认识的最有趣的人,我一生中遇到过很多非常糟糕的情况。

当我问她如何离开他们,以及与父亲60年婚姻的秘密是什么时,她的回答就是幽默。如果您能在不太好的时候找到有趣的时刻,那将会有所帮助。

我记得在医院里有一个干擦板,上面有各种护士用语和不同的字母,对我来说毫无意义,所以我有一个朋友用BYOB大写字母。每个进来的护士都会看着它,然后大笑。这也让我发笑,有一段时间让我充满信心。

向建设性批评学习
如果您专注于负面因素并陷入失误,而不是专注于整个职业生涯中的成就,那么批评就很难。

那么,您能做些什么来保持积极?过滤批评并提醒自己,它可以帮助您随着时间的推移提高技能,工作和人际关系。感谢此人的反馈,并寻求解决方案以解决并记住,并非所有批评都是正确的。拿进去继续。

听音乐
您已经知道音乐会影响您的情绪,但是您是否知道某些音乐也会影响您的自尊心?西北大学凯洛格商学院的一项研究发现,不同类型的歌曲会影响自信心。

聆听我正在运行的快速播放列表之一可以帮助我前进,并帮助我更成功地完成任务。我发现自己最有力量的歌曲包括Pharrell的“ Happy”; “ 9月”,《地球风与火》; 2 Unlimited的“为此做好准备”;和50 Cent的“ In Da Club”(研究人员将这首歌的动机归功于重低音)。

下次您准备进行工作面试或大型演讲时,只需将Spotify,Amazon Music或Pandora排队即可。

坐直了
姿势不仅对身体健康有重要意义;据研究人员称,它也会影响您的自信心。根据我妈妈的说法,您需要坐直并停止懒,否则您以后的生活中会出现背部问题(她是对的;见上文)。

我们倾向于认为我们的自信来自于自己的想法。我们没有意识到我们的姿势会影响他们对我们正在思考的内容以及人们对我们的看法的信任程度。

每个人都会经历不安全感和焦虑的时期,但是让它过着你的生活只会伤害你的工作场所。对自己是谁以及实现目标的能力有信心。

结论
当我跌到最低点时,躺在医生办公室的床上,疼痛非常严重,以至于我无法坐起来。我快要走到黑洞了。

我的医生看着我,说:“帕特,你会遇到好日子和坏日子,但你会没事的。”

您也将拥有好日子和坏日子,而我对您的希望是,您会在糟糕的一天后找到自己的路。

因此,穿上好衣服,讲个笑话,调大自己喜欢的歌曲的音量,然后站直。

帕特·亨内伯里是Hearts On Fire全球学习与发展副总裁。她还是珠宝商销售培训社区The Jewelry Coach的创始人。到达她 此电子邮件地址已受到防止垃圾邮件机器人的保护。您需要启用JavaScript才能查看它。.


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